つらい肩こりに･･･
最近特に首や肩のこりがひどい･･･なんてお悩みではありませんか？
働く女性に体の悩みをアンケートしたところ、約5割が『首・肩こり』と答えたそうです☆
寒くなってくると自然と体が縮こまってしまいますよね。
寒さで筋肉が硬直し、末梢神経が圧迫されていることが原因で
肩こりや腰痛、神経痛などの症状が起きていることが考えられるんだそうです。
ということで、寒い屋外などへ出る時はカイロなどで肩や腰などを温めましょう。
入浴やマッサージなどもいいですが、マッサージは深いところに届きにくいうえ、
強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまい、かえってこりを強くしてしまう場合があるんだとか。
また、首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、
大きな効果は期待できないということです･･･”(-“”-)”！！
肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在していて、
肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。
これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができないので
マッサージよりも、肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、
肩甲骨の動きを良くすることが肩こり解消につながるそうです☆
↑ 家事やお仕事の合間など、スキマ時間にもできそうなので、
ぜひやってみてくださいね♪
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