自律神経の乱れに
東海地方でも長かった梅雨がようやく明けそうですね(*^^*)
梅雨が明ければ、いよいよ夏本番･･･というわけですが、
気温が上がれば上がるほど、気を付けなければならないのが
『体の冷え』。
過剰な冷房や、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたり、
肌の露出が増えるなどが原因で体の体温調節機能を狂わせてしまいます。
人間の体が無理なく対応できる1日の温度変化は7℃前後とされていますが、
現代の日本の夏は冷房の完備で屋内外の温度差がそれ以上になることが多く、
体温を調節する自律神経が混乱し、冷えをもたらすとされています。
そしてその結果として頭痛やむくみ、全身のだるさや不眠・イライラなど･･･
体が冷えると様々な不調が起こるのです。
そうはいっても近年の酷暑の中、冷房を使わずにいることは難しいですし
屋外で上がってしまった体温を下げるのに冷たい飲み物を飲むことも必要ですよね(;^ω^)
そこでおすすめなのは就寝前のハーブティー♪
・カモミール
・クミン
・セントジョンズワート
・オレンジピール
特にこの４つは自律神経を整えるのにおススメ(^^♪
ハーブティーにはカフェインが含まれていないため、就寝前にも気兼ねなく飲めますし
リラックス効果がありますから、眠る前に飲むことで
夜間に活発となる「副交感神経」に働きかけてくれます♪
ハーブティーには美肌効果やダイエット効果のあるものもありますから
色々ブレンドしてみるのもいいですね(*^^*)
今から始まる真夏の暑さを上手に乗り越えていきましょう♪
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