紫外線対策は大丈夫？
４月になっても肌寒い日があったりしましたが、
やっと春らしい気持ちの良い気温になりましたね♪
窓から心地よい風が入ってきたりして、過ごしやすい時期ではありますが
気をつけなければいけないことがあります！
それは
紫外線･･･！！
４月は紫外線量が急激に多くなるんです！
４月の紫外線量はなんと残暑厳しい９月と同じくらいなんだとか。
しかも気温も高くなるため、肌の水分と油分のバランスが乱れがち。
そんな４月はわずか15分程度紫外線を浴びただけでも肌へのダメージが出てしまうそう。
ただでさえ４月は寒暖差が大きいため肌が不安定になったり敏感になりやすいです。
花粉・ちり・ほこり・大気汚染物質などの汚れが春風により肌に付着しやすく、
「ニキビ」が発生しやすくなるのもこの時期。
紫外線が強くなりメラニンが過剰に生成され、日焼け、シミ・そばかすが目立ち始める時期でもあります。
新しい生活をスタートする4月は、ストレスを感じやすいことも多く
それによってシミが濃くなることも･･･！
恐ろしすぎますね(>_<)
晴れの日だけでなく、薄曇りの日でも紫外線は降り注いでいます。
日焼け止めはもちろん、帽子やサングラス、日傘などでしっかり対策をしましょう☆
さらに紫外線によって発生した活性酸素を除去し、
光老化を防ぐ抗酸化作用を持つ栄養素を積極的に摂りましょう(*^^*)
◆ビタミンC
◎シミの元・メラニンをつくらせない、できてしまったメラニンを薄くする
◎コラーゲンを増やしてシワ・たるみを予防、免疫力をアップする
１２歳以上の女性であれば１日100mg程度の摂取量が推奨されています。
ビタミンCといえばレモンを思い浮かべる方も多いと思いますが、
レモンなどの柑橘類などに含まれる「ソラレン」という物質には、紫外線の感受性を高めるはたらきがあるため
外出前の朝などに摂取するのはおススメしません！ご注意を。。。
◆ビタミンE
◎細胞を酸化から守る、細胞膜を保護する、血流をスムーズにする
ビタミンEが不足すると、神経や筋障害の症状がみられることも。
そのため、血行も悪くなり、冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなるそう。
シミ・シワだけでなく動脈硬化の原因にもなります
◆ベータカロテン
◎紫外線による活性酸素から体を守る強力な抗酸化物質
にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や
みかんなどの柑橘類、すいかなど。
ベータカロテンは、油脂と一緒に摂ると吸収率が高まるとされています。
◆リコピン
◎紫外線による活性酸素から肌を守り、シミの元・メラニンをつくらせない
リコピンといえばトマト。逆にトマト以外にもリコピンって含まれてるの？と思いましたが、
リコピンとは天然の色素で、赤色の色素のことなんだそうです。
トマトがリコピンの代表格となっているものの、スイカや柿にも含まれています。
紫外線のピークである５月に備えて、今からバッチリ対策をしていきましょう(*^^*)
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