五月病を予防
五月病という言葉をご存知のかたは多いと思いますが、
あらためて五月病とはどんなものか？予防法は？などを調べてみました。
五月病とは
新年度になり、進学や就職・人事異動などで環境が大きく変わる時に
環境にうまく適応できなかったり、適応しようと頑張りすぎることに起因する精神的な症状のことを
「五月病」と呼んでいます。
医学用語では「適応障害」という病名で、倦怠感や虚脱感など軽度のうつ病に相当する症状が出ることが多く
ゴールデンウィーク明けの頃から発症することが多いので「五月病」と呼ばれていますが、
５月６月に限らず、環境の変化に応じて年中発生する可能性のある症状だそうです。
新人だけではなく、真面目な方や内向的な方・完璧主義な方がなりやすいと言われています。
そんな五月病の予防法は？というと、
必要以上に頑張ろうとしてストレスが発生することが原因なので、
うまくリフレッシュやストレスケアをすれば予防や改善ができるのだとか。
ストレスを発生させない・解消するには、脳内で分泌される「セロトニン」という物質が大切です。
精神を安定させ幸せを感じやすくするため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
ではその「セロトニン」を増やすにはどうすればいいのかというと、
◎バランスの良い食事
◎質の良い睡眠
◎太陽の光を浴びる
◎ウォーキングやジョギング、水泳などリズム運動をする
などなど。好きな音楽を聴く、好きな俳優のドラマを観る。
なんでもいいです！自分が幸せと感じられるものを見つけましょう^^
不要不急の外出自粛や、人とのコミュニケーションが制限されている今は
ストレスを感じてしまうことも多いかもしれませんが、
幸せホルモンを増やす生活習慣で、ストレスフリーな毎日を送りたいですね♪
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