体調崩していませんか？
この時期、頭痛やだるさ、体のむくみを感じたり
食欲がないなど体の不調を感じたりしませんか？
その原因は、気圧の変化による自律神経の乱れです。
では、この時期の不調を和らげるためには
自律神経を整えることが一番といえそうです(*^^*)
そうは言っても、自律神経を整えるってどうしたらいいの？
ということですよね。
◎睡眠をしっかりとる
◎軽い運動をする
◎体を冷やさない
◎ぬるめのお湯で半身浴をする
など。
あとはバランスの良い食事をとること。
なんだかこの時期じゃなくてもいえそうなことばかりですが(*’ω’*)
食事に関して言えば、この時期胃腸をいたわることが大事なようです。
まずは胃腸を弱らせるような食材をできるだけ避けること。
具体的には『冷たいもの』『生もの』『甘いもの』。
これらを摂りすぎないようにしましょう。
そして逆に胃腸を元気にする食材を摂ると良いです(*^^)v
体を温めるしょうがや、香味野菜（シソ・ネギ・パクチーなど）、香辛料（唐辛子・カレー粉など）。
温かい味噌汁やスープなどを積極的に摂るのも良いですね。
むくみが気になる時は、体内の水分を排出しやすくする食べ物を。
カリウムが多く含まれている食べ物といえば、バナナくらいしかパッと思いつかないですが( ;∀;)
納豆やホウレン草・きゅうり・スイカ・アボカド・きのこ・緑茶なども
カリウムが多く含まれているということでおススメです。
胃腸をいたわり、体を少し動かして汗をかく！
ぬるめのお湯で半身浴をしてぐっすり眠る！
自律神経を整えて、この梅雨の時期を乗り越えましょう(^^♪
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