新年あけましておめでとうございます♪
新しい年を迎え、「今年の抱負」を掲げる人も多いですよね(*^^*)
ところが多くの人がその目標を達成できずに終わるというのが相場となっているんだそうです。
なぜかというと、多くの人が上手な目標設定ができていないから！だとか。
たしかに。。。新年明けて、大きな目標を立てた瞬間はやる気に満ち溢れていても、
だんだん目標の達成が難しそうだな･･･とモチベーションも下がりそのままフェードアウト。
身に覚えがありすぎて返す言葉もありません”(-“”-)”
では上手な目標設定とは？
〇漠然とした目標ではなく、詳しく具体的に設定する
漠然とした抱負や目標を立てると、脱落したり逃げ出したりしやすいですが
詳しく具体的に設定することで目標から背を向けにくくなるということです。
『もっと体を動かす』ではなく、『週に４日、１日４０分ウォーキングする』など。
〇大きな目標を達成するために、目標を小刻みにしていく
例えば『１年で１０キロ痩せる』としたら、
単純計算で『１ヵ月で０．８３キロの減量』を成功させれば目標は達成できます。
さらに１ヵ月で０．８３キロということは『週に０．２キロの減量』。
大目標を達成するための過程で得られる、小目標を克服した際の達成感は非常に重要なんだそうです。
たしかに、いきなり『１０キロ痩せる！』と考えると難しそうですが
『週に０．２キロ痩せる！』だったらできそうな感じがしますよね(^^♪
小さな目標達成の積み重ねが大事なんですね。
いかがでしたか？
上手な設定をして今年こそ目標を達成しましょう(*^^*)
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